Как бороться с дневной сонливостью?

 

Начнем с самого простого совета. Давно доказано, что человеку необходим сон в течение не менее 8 часов в сутки. Мы советуем придерживаться этого правила. Если вам не хватает 8 часов сна, значит, ваш организм по каким-то причинам требует больше отдыха, поэтому прислушивайтесь к себе и спите больше.

Откажитесь от употребления табака и алкоголя. Их частое употребление, в конечном счете, приводит к длительным депрессиям, спазмам сосудов. Таким образом, в нашем организме нарушается обмен веществ и нормальное кровообращение, что ведет к хронической усталости организма и вытекающей отсюда гиперсомнии.

Установите для себя постоянный режим сна и бодрствования, в том числе и на выходных. Это также приведет ваше здоровье в порядок.

Как бороться с дневной сонливостью?

Выработайте для себя свой график приема пищи. Знайте, что после ужина перед сном должно пройти не менее 2 часов. Это повлияет на качество вашего сна, он будет более глубоким.

Занимайтесь гимнастикой. Физические нагрузки и легкая усталость также укрепит ваш сон, а это значит, что ваш организм будет лучше расслабляться ночью. Гимнастикой лучше всего заниматься не менее чем за 3 часа до сна.

Как бороться с дневной сонливостью?

В борьбе с дневной сонливостью вам поможет прием витаминов и минералов. Лучше принимать готовые комплексы поливитаминов и минералов, продающиеся в наших аптеках.

Некоторые ученые считают, что дневная сонливость напрямую связана с недостаточным снабжением организма кислородом. Чаще проветривайте помещения, где вы работайте и отдыхаете. Уделяйте больше внимания прогулкам на свежем воздухе, больше двигайтесь. Позитивно смотрите на жизнь, и у вас все будет в порядке!

Яндекс.Метрика