Главные причины переедания

Переедание. Кто виноват? Что делать? Не каждый человек, обладающий пышными формами и лишним весом, признается, что его проблемы начались из-за переедания. Некоторые искренне верят, что едят совсем мало и толстеют исключительно из-за генетической предрасположенности, другим же просто стыдно согласиться с тем, что их порции с каждым разом становятся все больше, а подходы к холодильнику – все чаще. Однако начинать борьбу с неугомонным чувством голода, заставляющим поглощать еду в неимоверных количествах, можно, лишь осознав факт существования проблемы и разобравшись в причинах ее появления.

Физиологические причины переедания

1. Неграмотная организация режима питания.
После длительного перерыва между приемами пищи остановиться и не съесть больше чем следовало бы – очень трудно. Именно поэтому, планируя свой режим дня, необходимо предусматривать возможность перекуса каждые 4 часа.

2. Употребление «неправильных» продуктов.
Высокая калорийность не гарантирует наличие достаточного количества питательных веществ и витаминов, поэтому при возникновении чувства голода не следует перебивать его пирожками и булочками, которые все равно не смогут насытить надолго. Лучше предпочесть натуральные продукты, способные обеспечить организм полноценной энергией.

3. Нехватка жидкости в организме.
Отличить чувство голода от чувства жажды получается не всегда, поэтому, почувствовав желание перекусить, следует сначала выпить стакан воды, и, возможно, есть уже не захочется.

Психологические причины переедания

1. Привычка из детства.
Действуя исключительно из лучших побуждений, родители часто заставляют своих детей доедать все до последней крошки. Совершенно не учитывая, что, возможно, ребенок уже наелся, и все съеденное дальше идет во вред. Дети вырастают, а привычка не вставать из-за стола пока все не будет съедено – остается.

2. Заедание эмоций.
Испытывая сильные эмоции (гнев, разочарование, обиду или грусть), человеку свойственно стремиться снять напряжение и переключиться на что-то другое. На помощь часто приходит любимая еда, ведь проще подойти к холодильнику, чем сходить поплавать в бассейн или прогуляться по лесу.

3. Еда за компанию.
Провоцирует злоупотребление пищей и традиция сопровождать каждую встречу с друзьями застольем. Тут уже поглощение еды происходит не из-за голода, а из боязни обидеть хозяйку или неумения развлечься другим способом.

4. Неудовлетворенность собой и своей жизнью.
Вместо того чтобы менять жизнь и реализовывать свои фантазии, многие предпочитают «плыть по течению», замещая недостаток общения, любви и секса приятными эмоциями, вызванными вкусом любимой еды. Это, несомненно, проще и безопаснее, но такое чувство счастья быстротечно и, съев последний кусочек лакомства, человек вновь остается наедине с собой.

Главные причины переедания: 2 комментария

  • 17.03.2014 в 1:21 пп
    Permalink

    Статья очень правильная. Физиологические причины переедания особенно больше у работающих людей , один раз и то в обеденный перерыв идет перекус и то в сухомятку.А вечером дома наедаешься до отвала.А потом идут начинается лишний вес, запоры, проблемы с кожей лица.У меня все нормализовалось, когда я нормализовала питание и главное пила воду до обеда по 2 стакана. А по поводу психологической причины наверное смотреть на жизнь проще.

  • 03.09.2014 в 7:56 пп
    Permalink

    Я начинаю много есть когда я нервничаю. Этот как правило бывает перед периодами отчетности. Я бухгалтер. В такое время запасаюсь фруктами. От них хоть не полнеешь.

Обсуждение закрыто.

Яндекс.Метрика