20 лучших продуктов для здоровья и отличной фигуры

Еще древние мудрецы призывали своих современников сделать ежедневную пищу лекарством. Наибольшую актуальность приобретает этот совет в наше время. Приведем список 20 лучших продуктов для здоровья и сохранения фигуры.

 

1. Пейте воду господа!

 

Чистая вода – лучший лекарь. Кроме жидкости, входящей в наш обычный рацион питания необходимо дополнительно выпивать 1,5 литра воды в сутки. Так вы застрахуете себя от проблем связанных с нарушением обмена веществ.

 

2. Молочные продукты для здоровья и стройной фигуры

 

Слухи о том, что молоко не переваривается в организме человека сильно драматизированы. Последние исследования ученых доказали, что молоко и молочные продукты для здоровья идеальны, если употреблять их после 18 вечера или до 8 утра. Тогда проблем с усвоением не возникнет. Стакан кефира – отличная альтернатива позднему ужину. А немного горячего нежирного молока на ночь – прекрасное снотворное средство. Худейте на здоровье, укрепляя иммунитет!

 

3.Фрукты – лучшие продукты для здоровья

 

Существует версия, согласно которой фрукты вызывают брожение в кишечнике, а значит, человеку их есть нельзя. Отбросьте предрассудки, включите разум! Свежие и сушеные фрукты должны сопровождать углеводный завтрак. Коктейль из йогурта с бананом, клубникой и кусочками киви поможет восстановить микрофлору и мягко очистить желудочно-кишечный тракт. А вот на ночь фрукты, в самом деле, есть не стоит.

 

4. Суп на обед

 

Легкий суп из гречневой крупы с картофелем, морковью и луком помогает усилить пищеварение. Тем, кто заботится о здоровье и отличной фигуре, на обед обязательно следует есть вареные зернобобовые продукты.

 

5. Зеленые овощи – продукты, полезные для здоровья

 

Рагу из зеленых овощей поможет эффективно утолить голод и легко переварится, не отягощая желудок в часы вечернего отдыха. Пища, богатая клетчаткой стимулирует перистальтику кишечника, очищает организм, способствует похудению.

 

6. Морковь

 

Оранжевая морковка не только улучшает настроение благодаря своему жизнерадостному окрасу. Она полезна в сыром, вареном, тушеном виде. Ученые утверждают, что пассированная в масле морковь обогащает организм жирорастворимым витамином А. Но кроме того, в вареной моркови содержатся вещества, предохраняющие наши клетки от мутаций.

 

7. Йогурт натуральный

 

Хотите устроить разгрузочный день? Пейте йогурт, когда захочется есть. Продукты, обогащенные молочнокислыми бактериями сохраняют здоровье и способствуют похудению.

 

8. Растительные масла для здоровья и грациозной фигуры

 

В наших широтах традиционно употребляют в пищу масло подсолнечника. Реже используется оливковое масло. Но не стоит забывать, что в природе существуют чрезвычайно вкусные и полезные растительные масла: кунжутное, кукурузное, тыквенное, масло грецкого ореха. Употребление таких масел в салатах способствует оздоровлению организма и похудению.

 

9. Молочная сыворотка

 

Очень вкусный и полезный витаминный продукт. Отлично подходит для утоления жажды в жаркие летние дни. Нормализует микрофлору кишечника.

 

10. Имбирь – лучший продукт для здоровья и сохранения фигуры

 

Имбирный порошок добавляют в салаты, супы, вторые блюда для активизации пищеварения. Из свежего корня имбиря получается лечебный напиток для очистки организма и похудения.

 

11. Лимон

 

Натуральный сок лимона способствует похудению. Свежеотжатый сок разбавляют водой ?, пьют натощак. Но перед употреблением этой смеси необходимо посоветоваться с врачом. Зимой чай с лимоном спасает от простуды. Лимон полезно добавлять в салаты, маринады, десерты.

 

12. Зерна горчицы на защите нашего здоровья

 

Вы не задумывались о том, зачем в соленья добавляют горчичное зерно? Эта замечательная специя не только богата витаминами, она содержит вещества, подавляющие развитие грибков, способствует сжиганию жира. Также горчица стимулирует пищеварение. Горчичные зерна полезно добавлять в разогретое растительное масло перед началом приготовления овощных блюд.

 

13. Сыр

 

Сыры – это лучшие кисломолочные продукты, полезные для здоровья. Выбирайте натуральные сыры, не прошедшие термической обработки. К примеру, худеющим рекомендован салат из помидора, брынзы, базилика и растительного масла. В отличие от других молочных продуктов, натуральные сыры подходят всем без исключения.

 

14. Бездрожжевой хлеб

 

Комментарии излишни. Хлеб из ржаной муки во все времена считался лучшим продуктом для худеющих людей, следящих за своим здоровьем.

 

15. Макароны из твердых сортов пшеницы

 

Знаете ли вы, что это любимое блюдо Софи Лорен? Икона стиля, богиня экрана, в возрасте 70 лет снявшаяся для журнала «Плейбой», обожает пасту с сыром и не жалуется на здоровье, сохраняя отличную фигуру.

 

16. Рис

 

В странах, где основой питания традиционно является рис, практически не встретишь людей, страдающих ожирением. Неочищенный рис варится дольше, но зато богаче витаминами.

 

17. Петрушка

 

Знаете ли вы, что в пищу полезно употреблять не только зелень петрушки? Чай из корня и стеблей этого растения – отличное мочегонное средство, способствующее очищению почек и похудению.

 

18. Куркума, паприка, корица, ваниль – специи, полезные для здоровья

 

Добавление этих сладких специй не только украсит ваши блюда, но также будет способствовать скорейшему насыщению. Возбуждая определенные участки коры головного мозга, запахи этих специй способствуют исчезновению чувства голода.

 

19. Злаки

 

Кто сказал, что на кашах не худеют? Овсянка, гречка, пшено, пшеничная сечка, сваренные на воде с добавлением лука, чеснока, ложки любого растительного масла очень вкусны и полезны. Идеальным вариантом для желающих сохранить здоровье и хорошую фигуру станет вегетарианский плов из риса с фасолью.

 

20. Топленое сливочное масло

 

Клеветнические утверждения о том, что это вредный продукт основаны на неправильном его употреблении. Главное правило, которому нужно следовать – сливочное масло добавляется в блюдо по окончании варки. Съедать готовый продукт следует во время обеда с 12 до 15 часов дня, пока солнце находится в зените.

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля