10 способов успокоить нервы

Бессонница застала вас врасплох? Накопленная усталость подтачивает здоровье? Чувствуете, что перестали расслабляться? Необходимо успокоить нервы. Не торопитесь прибегать к медикаментозным средствам. Алкоголь, сигарета, снотворное не решают проблемы. Существует множество простых доступных способов успокоить нервы. 10 из них мы сейчас предлагаем вашему вниманию.

 

1. Как успокоить нервы? Отвлекитесь от проблемы!

 

Не жадничайте. Сосредотачиваясь на проблемах, мы цепляемся за них. Вспомните гениальный вывод Эйнштейна о том, что задача не решается на том уровне, на котором она возникла. Видимо, исходя из этого, православные священники рекомендуют отдавать проблему Богу и сосредоточиваться на расслаблении организма.

 

2. Назад к природе!

 

Не знаете, как успокоить нервы без таблеток? Длительная прогулка по парку способна вернуть спокойное расположение духа. Еще лучше выбраться за город. Сидение в кресле-качалке на веранде дачи успокаивает не хуже хорошего массажа.

 

3. Музыкальная терапия

 

Экспериментально доказано благотворное влияние на психику человека произведений классиков. Особенной целительной силой обладает музыка Моцарта. Одним из способов успокоить нервы также служит медитация на звуки природы, духовные песнопения разных народов мира.

 

4. Убеги от стресса!

 

Эффективным способом успокоить нервы станет пробежка, работа на приусадебном участке, танцы или аэробика. Активная мышечная работа отлично снимает стресс.

 

5. Секрет от мастеров цигун: как успокоить нервы без таблеток

 

Помассируйте ладонь подушечкой большого пальца круговым движением от центра к периферии в течение 3-х минут.

 

 

6. Вдох-выдох

 

Глубокое дыхание позволяет расслабиться. Если вы не умеете регулировать этот процесс, купите мыльные пузыри, глубоко вдохните и осторожно медленно выдыхайте, стараясь выдуть большой-большой переливчатый воздушный шар. Прекрасный способ быстро успокоить нервы.

 

7. Выпустите красного дракона

 

Иногда гнев переполняет человека. С этой эмоцией трудно совладать, а держать взрывную энергию внутри очень опасно. Как успокоить нервы? Отправляйтесь в свою комнату, откройте окна и двери. Сядьте на краешек стула с прямой спиной. Закройте глаза. Мысленным взором сосредоточьтесь на области копчика. Представьте, что там находится красный горячий шарик. Глубоко медленно вдохните в живот, потом медленно выпустите весь воздух через рот, задержите дыхание и не дышите сколько сможете. В момент, когда произойдет рефлекторный вдох, сознание очистится.

 

8. Остынь!

 

Эффективным способом успокоить нервы становится струя холодной воды. Можно облиться из ведра, принять душ или, на крайний случай, всегда есть возможность облить руки до локтя и намочить ушные раковины.

 

9. Просто попей воды

 

Йоги говорят, что напряжение сосредотачивается в области солнечного сплетения. Именно поэтому у людей нервных часто болит желудок или сердце. Если вы испугались или понервничали, не торопясь выпейте стакан воды со льдом. Это простое действие заставит активизировать центр солнечного сплетения и снять нервное напряжение.

 

10. Фен-шуй в помощь!

 

Простой способ успокоить нервы от китайских мудрецов: переставьте в комнате 27 предметов. Специалисты говорят, что это поможет изменить циркуляцию энергии в комнате, а также переключить внимание.

Яндекс.Метрика