Что можно кушать после родов

После родов у женщины меняется рацион, так как она начинает кормить ребенка грудью. И о том, что можно кушать после родов, должна знать каждая женщина еще до появления малыша на свет. Для этого врачи разработали некоторые рекомендации, так как питание после рождения ребенка особенное. Конечно же, мнения врачей расходятся в вопросе питания после родов, но есть и общие правила, которым должна следовать каждая кормящая грудью мама.

После того, как у вас появился малыш, вы должны исключить из своего рациона соленые и жареные блюда, любого вида копчености, шоколад и его производные, крепкий черный чай и кофе, алкогольные напитки, а также все разновидности фаст фуда. Все вышеперечисленные продукты не рекомендуется употреблять в первые полгода кормления грудью.

Так, в первые две-три недели лактации женщина не должна употреблять: квас, алкоголь, газированную минеральную и сладкую воду, бобовые, сырые овощи, капусту (в любом ее проявлении), сырые фрукты, соленое, квашеное, кислое, сладкое, оладьи и блины, любого рода выпечку, сдобу, яйца, творог, молоко.

Все перечисленные продукты можно постепенно начинать вводить по истечении трех недель, но при этом следить за тем, как отреагировал организм ребенка – не было ли высыпаний, не случился ли запор или понос после того, как вы съели тот или иной продукт. Если ребенок сильно кричит после очередного кормления, это может говорит о скоплении газов. Особенно вызывают газы (колики) капуста, молоко. Если вы заметил , что после очередного нового продукта в вашем рационе ребенок не берет грудь, это говорит о том, что ему не нравится данный продукт, ведь вкус молока напрямую зависит от того, что вы съели.

Очень тяжело будет женщинам, которые просто жить не могут без сладкого, ведь сладости – самый строгий запрет. Если ваша рука так и тянется за конфеткой, попробуйте заменить ее сухофруктами, вареньем или медом. Но не стоит увлекаться и этими продуктами – во  всем нужна мера.

После родов в рацион молодой мамы должны входить: орехи, макароны, картофель, растительное масло, рыба, мясо, вареные, тушеные или печеные овощи и фрукты, супы, нежирные бульоны, каши. Но, каши нужно варить только на воде, сахар в них не добавляют. Отлично подойдет овсянка. Все супы готовим на птичьем мясе, бульон процеживаем дважды и не используем капусту.

Овощи и фрукты не употребляем в сыром виде – их можно сварить, протушить или запечь. Очень осторожно нужно быть со свеклой и морковью, ведь они могут вызвать аллергию у ребенка. Поэтому, после их употребления смотрим на реакцию ребенка. Если все хорошо, тогда смело отваривайте или запекайте эти овощи. Их можно употреблять каждый день.

Рыбу и мясо (только нежирных сортов) можно запекать или варить. Не жарить! Рыбные и мясные блюда можно употреблять раз в сутки. Орехи можно включать в свой рацион, но увлекаться не стоит, так как они очень калорийные.

Если в среднем человеку нужно употреблять 1200 килокалорий в день. То кормящая мама должна  получать не менее 2700 Ккал, так как только лишь 300 Ккал уходит на производство молока, а остальная масса должна пойти на энергию для женщины. Если же кормящая мама будет есть меньше, тогда лактация сразу же снизится, по причине чего ребенок не сможет получать достаточное количество пищи. Это скажется не только на здоровье ребенка, но и на самочувствие женщины – усталость, вялостью сонливость.

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля