Сколько шагов в день нужно делать, чтобы похудеть?

Сколько шагов в день нужно делать, чтобы похудеть

Итак, о похудении сказано уже слишком много. Многообразие диет, тренировок, препаратов, а люди все никак не могут избавить от ненавистных килограммов и сантиметров. Поговорим и мы сегодня о похудении, а именно решим, сколько шагов в день нужно делать, чтобы добиться желаемого результата. Как только человек решает похудеть, он начинает разрабатывать план, составлять диеты и комплекс упражнений, мотивирует себя к действиям. При чем человек пытается сразу одновременно и снизить количество потребляемых калорий, и увеличить количество физической нагрузки на тело.

Как правило, такое решение не всегда срабатывает. Нагрузка-то на организм увеличилась, а питательные запасы уменьшились. В итоге, организм человека уже через пару дней истощен и физически, и морально. И заканчивается это все объедением чем-нибудь вкусненьким, сидя на диване перед телевизором. Чтобы не нагружать себя сразу большим количеством физических нагрузок, следует остановиться на таком эффективном методе, как ходьба. Каждый знает, что ходить очень полезно. К тому же, для многих ходьба является единственным возможным вариантом физических нагрузок.

Существует даже индивидуальный шагомер, который необходим, чтобы вычислять количество сделанных шагов. Итак, мы перешли к самому главному вопросу, сколько же шагов в день нужно сделать? 10000 шагов – ровно столько должен делать в день шагов каждый человек, желающий похудеть. Это образная метка, долгое время считали, что именно столько шагов достаточно. Но затем пошли споры, люди бывают разного возраста, телосложения, весовой категории, пола, неужели для каждого человека мера шагов одинаковая?

Ученые провели исследования и пришли к выводу, что нельзя ставить такой параметр для всех. В итоге, высчитали, что для женщин от 18 до 40 необходимо в день делать 12000 шагов, от 40 до 50 – 11000 шагов, от 50 до 60 – 10000 шагов, а после 60 лет – не больше 8000. Что же касается мужчин, то в возрасте от 18 до 50 лет нормой считается 12000 шагов в день, а после 50 лет – 11000. Поэтому каждый желающий похудеть с помощью ходьбы должен приобрести шагомер. К счастью, рынок позволяет выбрать для себя индивидуальный. Самой популярной фирмой в этом вопросе выступает Omron.

Делать каждый день 10000 шагов очень полезно. Это не только позволит похудеть, но и даст организму необходимую физическую нагрузку. Любой человек должен знать, что многие болезни появляются как раз от недостатка занятий физическими упражнениями, от лени и сидячего образа жизни. Поэтому если вы решили похудеть, сократите количество потребляемых калорий и займитесь ходьбой. Позже, если захотите, сможете перейти к другим физическим нагрузкам на тело.

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля