Кофейная диета — преимущества и недостатки, меню диеты

Кофейная диета — преимущества и недостатки, меню диеты

Каждый год диетологи ломают себе головы над тем, как можно помочь людям, имеющим лишние килограммы. Но при этом они стараются сделать процесс похудения максимально легким и безвредным. Безусловно, очень редко встречаются «приятные» диеты. Зачастую приходится отказываться от многих продуктов, которые вы так любите. 

Сегодня диетологи предложили совершенно иной способ похудания. Это кофейная диета. Не смотря на то, что многие из нас считают пользу кофе весьма спорным вопросом, существует немало исследований, доказывающих положительное влияние этого напитка на работу всего организма. В данной статье мы узнаем, как можно не только взбодриться, но и похудеть с помощью кофе. Показания и противопоказания диеты на основе кофе

Диета на основе кофе является не только эффективным, но и достаточно быстрым способом борьбы с лишним весом. Она основана на двух главных принципах. Первый представляет собой выведение из организма лишней жидкости. Это и неудивительно, так как кофе считается мочегонным напитком. Вторым же принципом работы данной диеты является непосредственно сжигание большого количества калорий. Да, действительно, не так давно было доказано, что употребляя этот бодрящий напиток, вы можете избавиться примерно от 300 калорий.

Кроме этого кофе не только способствует снижению аппетита, но и способен восполнить запасы (примерно на 20 %) витаминов группы Р. Но не смотря на вышеуказанные преимущества кофейной диеты, она также имеет и свои недостатки, которые описаны ниже: если регулярно употреблять этот бодрящий напиток, это может привести к возникновению дисбаланса нервной системы;

нарушение нормальной работы системы пищеварения;

диета категорически противопоказана людям, которые имеют как врожденные пороки сердца, так и другие приобретенные заболевания сердечнососудистой системы;

кофе может привести к обезвоживанию организма;

частое употребление данного напитка может негативно сказаться на зубной эмали;

Кофейная диета — преимущества и недостатки, меню диеты

кофе способствует выведению калия, который так необходим любому организму.

Поэтому прежде чем переходить на кофейную диету взвесьте все «за» и «против». Меню, рацион и варианты кофейной диеты

Семидневная кофейная диета

Она является более щадящей, нежели трехдневная и рассчитана на неделю. На протяжении семи дней стоит отказаться от соли, сахара. Необходимо употреблять большое количество воды, так как кофе является сильным мочегонным средством. Вода же позволить восполнить утраченные запасы жидкости. Главной особенностью этой 7-дневной кофейной диеты является употребление помимо кофе ещё и 1,5 литров воды.

Итак, вот меню данной диеты:

1-й день.

Завтрак – 1 чашечка кофе.

Обед – 2 варенных яйца, салат из капусты и помидор + чашечка кофе.

Ужин – запекаем не более 200 грамм рыбы в фольге и готовим капустный салат. Вместо кофе пьем обычную воду.

Кофейная диета — преимущества и недостатки, меню диеты

2-й день. 

Завтрак – 1 чашечка кофе (можно скушать ещё 1 тост).

Обед – запеченная рыба в фольге (не более 150 грамм), салат из капусты + кофе.

Вечер – 1 ст. нежирного кефира и 200 грамм вареной говядины.

3-й день. 

Завтрак – снова кофе.

Обед – 1 вареное яйцо, салат (отварная морковь + оливковое масло) и кофе.

Ужин – 2 яблока.

4-й день. 

Кофейная диета — преимущества и недостатки, меню диеты

Завтрак – прежний.

Обед – салат, приготовленный из любых овощей (за исключением картошки) и корня петрушки. Можно также скушать пару яблок и выпить кофе.

Ужин – 2 яйца, отварное говяжье мясо 150 грамм и салат из капусты. Вместо кофе пьем обычную очищенную воду.

5-й день. 

Завтрак – салат из морковки, который нужно заправить лимонным соком и оливковым маслом.

Обед – жарим или запекаем в фольге рыбу (не более 300 грамм), томатный сок пьем вместо кофе.

Ужин – не более 200 грамм запеченной в фольге рыбы, вода и капустный салат.

6-й день. 

Завтрак – 1 чашечка кофе.

Кофейная диета — преимущества и недостатки, меню диеты

Обед – отварная грудка курицы, салат из морковки и капусты + кофе.

Ужин – отвариваем 2 яйца и готовим морковный салатик. Не забываем о воде.

7-й день. 

Завтрак – 1 чашечка чая или кофе.

Обед – вареная говядина (но не более 200 грамм), чашечка кофе и 2 зелённых яблока.

Ужин может быть представленный любым из вышеперечисленных меню.

Есть ещё несколько вариантов кофейной диеты:

трёхдневная (пить нужно одно кофе);

14-дневная (по рациону она идентична недельной кофейной диете).

Подводя итог, хотелось бы отметить, что несмотря на многочисленные положительные отзывы, с кофейной диетой всё же стоит быть очень аккуратными.​