Кефирно-яблочная диета

Многие девушки, которые решают немного преобразиться, сбросив несколько килограмм, сразу начинают задумываться о диете. Естественно, нужно найти быстрый и эффективный способ. Многие слышали о том, что чем меньше калорий потребляет человек, тем меньше набирает веса.

Поэтому, наиболее оптимальным вариантом для тех, кто хочет похудеть, будет кефирно-яблочная диета. Это низкокалорийная диета, которая на сегодняшний день является самой обсуждаемой. По названию можно понять, что она состоит из двух продуктов – кефира и яблока. Если вы будете соблюдать все правила, которые предлагает диета, то сможете потерять до 7 кг за неделю, а также очистите свой организм. Сразу скажу, что питаться вам придется примерно 7 раз в день. За один раз вы должны будете съедать одно яблоко, и выпивать примерно полстакана обезжиренного кефира. Но на протяжении дня вы должны съесть не менее полутора килограмм яблок и выпить один литр кефира. Также можно и даже нужно выпивать хотя бы по литру простой воды в день. Также кефирно-яблочная диета разрешает употребление различных настоев трав (но без сахара). Если вы не можете пить траву без сахара, можно класть полчайной ложки меда. Также полезно будет употребление зеленого чая.

Если же вы впервые садитесь на диету, тогда лучше подготовить организм. Примерно за неделю до начала диеты, уберите из своего рациона сахар, соль, хлебобулочные изделия, алкоголь. Больше ешьте овощей и фруктов. НЕ держите диету более пяти дней. Когда вы поймете, что готовы выдержать неделю-вторую такого жесткого рациона, тогда смело худейте.

Теперь немного подробней о диете. На завтрак можно натереть яблоко или взбить его в блендере, добавить две столовых ложки кефира. Также можно покласть чайную ложку овсяных хлопьев или чайную ложку меда. Через два часа можно выпить 250 миллилитров  обезжиренного кефира. На обед съедаем три яблока. На полдник – стакан кефира. В качестве ужина модно запечь три- четыре яблока и перед сном выпить стакан кефира.

Есть и другой вариант меню яблочно-кефирной диеты. На завтрак можно запечь одно яблоко, и выпить стакан обезжиренного кефира. В кефир разрешается покласть одну чайную ложку меда. Через несколько часов можно  съесть одно или два яблока. Обед можно приготовить следующим образом: берем обезжиренный или с малым содержанием жира творог, добавляем в него одну столовую ложку  варенья или повидла и наливаем немного обезжиренного кефира.

Полдник: натираем яблоко, очищаем грецкие орехи, измельчаем их, а теперь смешиваем их с яблоками и добавляем столовую ложку меда. Также можно выпить стакан кефира.

На ужин запекаем два крупных яблока, добавив в них по ложке меда или варенья. На ночь можно выпить стакан кефира. Держат такую диету не более 10 дней. После окончания ее не стоит сразу налегать на колбасы и мясные блюда. Выход должен быть плавный. Можно начать употребление овощных и фруктовых салатов, сыра, бульона.

Если же начать сразу поглощать жирные и калорийные продукты, ваши старания пройдут зря! Поэтому, не стоит пренебрегать этими рекомендациями, иначе вы не просто не потеряете лишние килограммы, а наберете еще парочку.

Если вы понимаете, что готовы к такому, тогда – вперед!