Как правильно «сидеть» на гречневой монодиете

Сегодня одной из самых распространенных диет считается гречневая монодиета. Именно она выбрана как сама эффективная, самая доступная и полезная. Благодаря своему спектру действия гречка занимает лидирующее место среди популярных диет. Что значит слово монодиета? Моно — означает «один», то есть во время диеты вы питаетесь только лишь одним продуктом, а в нашем случае – гречкой. Но, сделаю небольшое уточнение. Изначально гречневым был только лишь разгрузочный день, в течение которого употребляли примерно 700 граммов гречки, не добавляя в нее ни сахара, ни соли. И заваривали гречку на пару.

Данная порция разделялась на 5-6 частей и, таким образом, съедалась за день. Ничего, кроме гречки, есть в этот день нельзя, а запивать можно только водой. Разгрузочные дни можно устраивать себе раз в неделю. В этот день вы освобождаете организм от шлаков, холестерина и прочих вредных веществ, а также избавляетесь от лишних килограммов. Это вариант классического метода похудения. А, как известно, классика сегодня не в моде, поэтому, у некоторых и возникают проблемы, отсюда и частое посещение диетологов и эндокринологов. Ведь сидя на такой «жесткой» диете можно очень серьезно навредить организму. Тем более, если вы не прислушиваетесь к мнению специалистов, которые говорят о том, что монодиета не должна длиться более трех дней. Многие, гладя на фотомоделей и знаменитостей, пытаются подражать им, садясь на диету, которая длится не три и не пять дней, а тянется месяцами, что после сопровождается не очень приятными последствиями.

Сегодня употреблять только лишь одну гречку на протяжении даже трех дней – очень опасно, поэтому диетологи нашли дополнения к гречке, среди которых – сухофрукты, кефир, овощи. Сегодня употребляя гречку с овощами или кефиром, можно сидеть на такой диете от 7 до 14 дней. И обязательно делать перерыв. Сидя на гречневой диете можно не просто скинуть до 12 килограмм, но и очистить организм.

Итак, теперь непосредственно о том, что представляет собой гречневая монодиета.

С вечера берете стакан гречки и заливаете ее кипятком на ночь, обернув в полотенце. Не добавлять ни соли, ни сахара! Разбухшую к утру гречку нужно разделить на 4-6 приемов и употреблять на протяжении дня. Самый последний прием должен быть примерно за 4 часа до сна. Если сильно хочется есть, разрешается на ночь выпить стакан обезжиренного кефира.

Также кефир разрешается употреблять и в течение дня. Но он должен быть либо обезжиренным, либо не более 1 % жирности. Пить его можно за полчаса до или после приема гречки. Пить во время гречневой монодиеты можно и даже нужно сколько угодно и даже чай. Особенно полезным будет зеленый чай – можно с имбирем, можно  с лимоном. Стоит сказать, что сегодня одним из ноу-хау является заваривание трав. Тут уж на усмотрение каждого, но сахара должно быть минимальное количество (конечно же, лучше во время диеты вообще отказаться от него). Да, диета строгая, но очень эффективная.

Гречка – это не только, пожалуй, единый продукт, который нельзя подделать и добавить в него какие — либо ГМО, но и считается наиболее полезной среди круп. В ней содержится огромное количество витамин группы В, витамин Р, также она богата железом, фосфором, йодом, калием и аминокислотами. Поэтому, именно гречневая моно диета считается более щадящей и одновременно полезной, но «сидеть» на такой диете нужно без фанатизма!

Худейте правильно и будьте здоровы!