Йога упражнения для живота или как убрать живот йогой

Йога упражнения для живота или как убрать живот йогой

Мир уже многие годы увлекается йогой. Сегодня мы рассмотрим упражнения одного из разделов, а именно йога упражнения для живота. Имея дома книжку по йоге я задалась вопросом, а  как убрать живот йогой. Нашла именно упражнения для живота. Занимаюсь -эффект есть. Правда я дополняю упражнения диетой А. Ковалькова ( на данный момент) и делаю маску для живота из черной глины.

Авторы книг о йоге говорят, что упражнения для живота помогают не только убрать сам живот и вернуть талию после родов ( и не только), но и  полезны для здоровья. Они помогают процессам пищеварения и очищения организма, а также помогают мышцам спины в поддержании позвоночника.Сильные брюшные мышцы , действют, как корсет для тонкой талии (она такой обязательно будет)

Как убрать живот йогой

Выполняем эти упражнения и добавляем комплексом упражнений йога для тали.

  • Стоя прямо, напрягаем и расслабляем мышцы живота раза 3. Выдерживаем паузу и повторяем 3-4 раза. Для контроля над мускулами держим руку на животе. Плюс данного упражнения в том, что его можно выполнять где угодно.
  • Йога упражнения для живота или как убрать живот йогой
  • Лежа на спине с вытянутыми за головой руками, садимся, притягивая колени к подбородку, и перемещаем руки из-за головы вперед и вниз к полу. Принимаем исходное положение.  Выполняем упражнение в непрерывном движении, пока не устанем.
  • Из этой же исходной позиции (лежа) садимся, поворачивая руки в правую сторону, пока не коснемся кистями пола. Принимаем исходную позу и повторяем движение, но руки поворачиваем уже в левую сторону. Отдыхаем. Упражнение повторяем несколько раз.
  • Йога упражнения для живота или как убрать живот йогой
  • Ложимся на спину, руки кладем на бедра, ноги вытянуты. Притягиваем левую ногу к животу, сгибая ее в колене. Правая нога лежит на полу.Из этого положения садимся, вытягивая согнутую ногу вперед и вверх под углом в 45 градусов, ложимся, сгибая ногу к животу. Повторяем несколько раз для каждой ножки.
  • Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела. Притягиваем обе ноги к животу, сгибая их в коленях. Вытягиваем и выпрямляем ноги вверх под прямым углом. Медленно опускаем ноги к полу. Ноги должны быть прямыми!

Классическое упражнение Гребля.

  1. Садимся на пол, притягиваем согнутые колени к себе, а руки протягиваем между коленей к голеням.
  2. Сжимаем кулачки и представляем, что держимся за весла.
  3. Наклоняемся вперед, одновременно выпрямляя ноги вперед, а кулаки подводим к грудной клетке, напрягая мышцы живота. В конце движения туловище наклонено к полу градусов на 30.
  4. Возвращаемся в исходное положение.

И на последок.. Упражнения эффективны, проверено на себе.

Специально не пишу количество повторов для каждого упражнения. Система жизни Йога, говорит о том, что нельзя выполнять движения в быстром темпе и через силу!

Все упражнения выполняются в медленном темпе. Нужно прочувствовать, как напрягается каждая мышца. Количество подходов для всех индивидуально. Упражнения выполняем пока не устали и дополнительно 1 или два раза.

Советую дополнить этот комлекс упражнениями для тонкой талии

В каждой статье я рассматриваю разные комплексы на разные  мышцы и части тела. Мы все прекрасно понимаем, что быть подтянутым и стройным невозможно, занимаясь только проблемным животиком. Тренируйтесь комплексно и всегда будете красивыми и стройными.

Надеюсь, я ответила на вопрос, о том, как убрать живот йогой.

Удачи вам, успехов, плоского животика и тонкой талии!