Этапы диеты КовальковаСистема питания от Ковалькова Это работает!

Этапы диеты КовальковаСистема питания от Ковалькова Это работает!

Далее будет цикл статей по каждому этапу. Статья о первом этапе диеты уже готова,  читайте.
Система питания (именно система, а не диета) Ковалькова — это методика прихода к нормальному весу, состоящая из  3х этапов. Автор этой методики  доктор Алексей Ковальков, который испробовал все на себе. Так как нам привычнее воспринимать слово диета, то переодически буду его использовать

Достоинство этой системы питания  в том, что она нацелена как на похудение, так и на нормализацию работы организма.

Этапы диеты Ковалькова
Диета Ковалькова 1 этап

В этот период очищается кишечник и восстанавливается его микрофлора

Примерное меню 1 этапа диеты:

Этапы диеты КовальковаСистема питания от Ковалькова Это работает!

1.    С утра, как встали, выпиваем стакан чистой негазированной воды.
2.    Завтрак – Кефир, 2 горсти отрубей (заливаем стаканом кефира), горсть орехов ( столько, сколько помещается в зажатом кулаке)
3.    Обеда нет! В течение дня  — неограниченно овощи ( кроме картошки, моркови, свеклы), 3-4 яблока или 1 грейпфрут.
4.     Ужин  — салат из овощей с 2 столовыми ложками растительного масла и 1 ложкой творога.
5.    На ночь – 2 белка яиц. Желток не едим!

Пьем воду, чай, кофе. Все овощи и фрукты едим в свежем виде! Тяжело, но оно того стоит.

Подробно о 1 этапе вы можете почитать здесь. Еще готов список разрешенных продуктов для 1 этапа.

Этапы диеты КовальковаСистема питания от Ковалькова Это работает!

Диета Ковалькова 2 этап. Подробно читаем здесь. Список продуктов 2 этапа.
Продукты должны быть строго вареные или приготовленные на пару. Сырые тоже оставляем, но не жарим, не тушим с маслом. Сброс веса становится более медленным, так как чем больше вы сбрасываете вес, тем медленнее это происходит.
Добавляется обед!  В обед съедаем 2 дня творог – 200 г., 2 дня курицу или говядину те же 200 г. , 2 дня рыбу.Добавляется и ряд других овощей и фруктов, но об этом в следующих статьях.
Этот этап долгий и длиться до достижения желаемого веса.

Диета Ковалькова 3 этап

На этом этапе диеты закрепляется результат, можно позволить себе разные вкусности, но следить за весом постоянно. Если вы будете придерживаться этой системы питания в дальнейшем, то ушедшие килограммы не вернутся.

Как я и говорила ранее, я готовлю цикл статей по каждому этапу со своими комментариями и советами. Следите за обновлениями блога.