Диета при повышенном инсулине

Диета при повышенном инсулине

Избыток инсулина в крови возникает потому, что поджелудочная железа образует чересчур много этого гормона, в итоге он накапливается в крови в большом количестве, и это вызывает разного рода осложнения. Обычно повышение инсулина сопровождается появлением избыточного веса. Это приводит к различным изменениям в организме больного человека. Например, к появлению гипертонии, повышение в крови уровня холестерина и сахара.

В итоге возникает вопрос, как снизить уровень инсулина в организме и как с этим жить?

Если у человека повышен инсулин, ему обязательно нужно находиться под постоянным присмотром врача, проводить медикаментозное лечение, соблюдать диету, а так же уделять внимание физическим упражнениям. Необходимо подобрать для себя диету и придерживаться ее, чтобы контролировать уровень инсулина в крови, предупредить появление сахарного диабета, стабилизировать артериальное давление. Больному вместе со своим врачом необходимо разработать индивидуальный план питания. Именно врач должен изучить заболевание, понять остроту проблемы и возможные осложнения.

Каких же правил в питании нужно придерживаться?

В первую очередь нужно контролировать количество потребляемых углеводов, то есть не злоупотреблять макаронами, изделиями из муки, картофелем, рисом и так далее. Не то, чтобы их вообще нужно исключить, но количество их потребления необходимо строго рассчитывать. При этом заболевании рекомендуют избегать употребления сахара. Выпускают специальные сладости для больных сахарным диабетом, в которых заменили сахар на подсластители и фруктозу. Обязательно нужно контролировать количество съедаемого. Ни в коем случае нельзя переедать.  При приготовлении блюд пользоваться только натуральные продукты и приправы. Избегать различных колбас, консервы, сухариков и соленых орешек, в общем, всего ненатурального. Про алкогольные напитки следует забыть навсегда, зато как можно больше пить жидкости, особенно воду.

Если врач поставил вам такой диагноз, как повышенный инсулин, не стоит расстраиваться и считать, что вы ни за что не сможете держать диету. Осталось еще много продуктов, которые можно включить в свой рацион, а так же научиться готовить из этих продуктов очень вкусные блюда.

Например, можно употреблять молочные продукты с низкой жирностью в любом их многообразии и количестве. Из злаков разрешены овес, коричневый рис, отруби, соя. Можно готовить блюда из нежирных сортов мяса. Три раза в неделю можно позволить себе употребление яиц. В любых количествах можно употреблять фрукты и овощи, при чем как в сыром, так и в приготовленном виде. Особенно полезны листовые сорта овощей, например, листовой салат, шпинат, капуста. Так же разрешены броколли, морковь, помидоры, тыква, кабачки и так далее.

Сладости успешно могут быть заменены на яблоки, груши, грейпфрукты, мандарины, арбузы, дыни. А чего стоит такие ягоды, как земляника, клубника, малина, черешня, так и вовсе не нужны все эти печеньки и пироженки. Но никакая диета не поможет в борьбе с этой болезнью, если не придерживаться активного образа жизни. Хотя бы 30 минут в день нужно ходить и гулять. Это поможет сжигать лишние жиры и калории.

И обязательно нужно помнить, что это заболевание должно быть под пристальным наблюдением врача, и все действия необходимо согласовывать с ним.

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля