Диета балерин — меню и рацион

Диета балерин — меню и рацион

Фигура балерин вызывает зависть и восхищение практически у всех. И это не только из-за легкости и правильной осанки, но и благодаря отсутствию лишних складочек на теле, подтянутости и прекрасному тонусу мышц. Поэтому диета балерин стала очень популярной. Но тем не менее, это более широкое понятие, нежели просто определенный рацион питания. 

Показания и противопоказания диеты

Диета балерин — меню и рацион

Противопоказания есть у любой диеты, и эта тоже не является исключением. Данная диета относится к категории низкокалорийных, а значит, ее лучше избегать людям с хроническими заболеваниями. Кроме того, откажитесь от нее, если у вас есть индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов, входящих в нее.

Главное правило — ориентируйтесь на свое самочувствие и не злоупотребляйте ей. Меню, рацион и особенности применения диеты для балерин

Начиная данную диету, придерживайтесь несколько правил. Как было указано выше, это больше чем просто диета. Поэтому обязательно обратите внимание и на водный режим. Пейте воду не во время еды, а до и после. Причем, не менее чем за 30-35 минут до, и час после.

Выбирая молочные продукты, отдайте предпочтения тем, в которых содержится меньше всего жира.

Диета балерин — меню и рацион

Если вы пьете овощные соки, например, томатный, то лучше приготовить его самостоятельно, так как в магазинном соке содержится соль, а она является врагом любой диеты, так как замедляет пищеварение, препятствует выводу жидкости из организма и пр. Итак, первый день диеты

Завтрак: выпейте стакан томатного сока.

Обед: 2 стакана томатного сока и ломтик ржаного хлеба. Это очень полезно для пищеварения.

Ужин: Томатный сок Второй день диеты

Диета балерин — меню и рацион

Завтрак: стакан кефира или маложирного молока

Обед: Кефир (молоко) и ломтик ржаного хлеба.

Ужин: Молоко или кефир а таком же количестве, что и утром.

Диета балерин — меню и рацион

Так продолжайте в течение 4-5 дней, а затем сделайте перерыв. Это необходимо организму для восстановления и избавления от чувства дискомфорта. Во время перерыва употребляйте на завтрак нежирный творог, кашу на воде и ржаной хлеб.

На обед будет весьма кстати гречневая каша, овощной салат, кусочек рыбы. Ужин должен состоять из запеченной рыбы и овощей.

Между завтраком, обедом и ужином можно выпивать стакан сока, съедать тарелку горячего супа без хлеба и мяса (но можно использовать для его приготовления мясной бульон) или съедать яблоко, апельсин.

И конечно же, главное правило — приучайте себя к здоровому необильному питанию, так как главное правило балерин — уменьшать количество порций вдвое и отдавать предпочтение нежирному мясу (рыба), молочным продуктам, овощам, сокам и ржаному хлебу.​