Аквааэробика, как средство похудения

???????????? ??? ?????????

Многие девушки, женщины одержимы диетами, спортом, хотят быть всегда в форме. Существует огромное количество физических нагрузок, приводящие к стройности даже самые запущенные тела. Одним из таких методом является аквааэробика, стимулирующая процесс сжигания жиров. В данной статье указана информация о пользе и результатах аквааэробики.

Итак, аквааэробика представляет собой комплекс упражнений, которые необходимо выполнять в воде. Во-первых, это очень приятное тонизирующее занятие, особенно для тех, кто обожает воду, во-вторых, это эффективный способ сбросить лишние килограммы, тем самым скорректировать и подтянуть свою фигуру.

Отличительные свойства аквааэробики

Вода — это та среда, в которую человек возвращается не однократно, так как его связь с водой присутствует на протяжении всей жизни. Принимая ванну, душ или купаясь в речных заводях или бассейне, у человека преобладает чувство легкости и расслабленности. Когда совершаешь различные упражнения в воде нужно приложить немало усилий и энергии, так как они кажутся такими-то тяжелыми и сложными. Это происходит от того, что плотность воды превышает плотность воздуха.

Разработано немало комплексов упражнений в воде, которые эффективно воздействуют на проблемные зоны, при этом может использоваться дополнительное снаряжение, усиливающие конечный результат.

Для комфортного времяпрепровождения в воде, упражнения выполняются в группе под приятную энергичную фоновую музыку. А для тех, у кого есть комплексы нестандартной фигуры и неумение плавать, аквааэробика это отличный способ загасить в себе свою неуверенность, так как все занятия проводятся в воде, находясь в ней по плечи и утонуть невозможно и фигуру в воде рассмотреть сложно.

Аквааэробика в последнее время набирает обороты среди беременных, которые могут поддержать свое физическое состояние в форме, и при этом получить огромный заряд энергии. Так же занятия аквааэробикой улучшают общее состояние организма, избавляют от бессонницы и поддерживают отличное настроение в течение дня.

Показания и противопоказания аквааэробики

Самый популярный вопрос, задаваемый женщинами, который пришли заниматься аквааэробикой, это насколько результативно оказывает влияние на снижение веса. Ответ кроется в том, насколько Вы настроены на занятия, результативность, конечно, зависит от продолжительности заниматься аквааэробикой. По истечении месяца можно наблюдать на своих весах сдвиг стрелки назад на шесть килограмм, если при этом еще и придерживаться правильного питания.

Аквааэробика показана всем, и пожилым людям, и людям с заболеваниями сердечной-сосудистой системы. Для таких посетителей, тренер подберет индивидуальную программу, направленную на поддержание общего состояния в норме.

Не рекомендуют посещать бассейн людям с ОРЗ, заболеваниями почек и с инфекциями половых органов.

Комплексы упражнений, направленные на снижение веса

???????????? ??? ?????????

Как и перед каждой тренировкой, необходимо провести разминку, подготовить свои мышцы к последующим нагрузкам. Для этого глубоко вдохните и поднимите руки, разведите их в стороны, опять поднимите и потянитесь за поднятыми руками, при этом встав на носочки, сделайте несколько наклонов в стороны. Далее согните ноги в коленях и попрыгайте в воде.

Теперь можно приступить к выполнению упражнений, нацеленных на определенные зоны коррекции тела.

Исправление зоны талии

Находясь в воде по грудь, ладони соедините ладони на уровне груди, локти уприте в живот, при этом руки прижимайте к телу. В таком положении необходимо выполнить повороты влево и вправо, затем наклоны вперед и назад. Наклоны и повороты необходимо сделать по пять раз.

Исправление зоны живота и бедер

Исходное положение – сидя на дне бассейна, при этом вода должна быть на уровне груди, нужно опереться на руки сзади. В таком положении делайте махи ногами вверх и вниз, перекрестные махи прямыми ногами. И так десять раз.

Исправление зоны бедер

Войдите в воду по грудь, согните ноги в коленях, а руки выпрямите над головой. Их такого положения старайтесь выпрыгнуть из воды, при этом тянитесь за руками. Повторить десять раз.

Исправление зоны ног

Стоя в воде по плечи, ноги поставьте чуть шире плеч, и делайте прыжки, при этом необходимо сводить и опять разводить ноги. Сделайте десять таких прыжков.

Исправление зоны ягодиц и бедер

В этом упражнении понадобятся поручни, взявшись за них, левую ногу отведите назад и по возможности поднимайте высоко, затем опускайте, повторите десять раз. Затем поменяйте ногу, и еще раз повторите десять раз, при этом спина должна быть ровной.

Исправление зоны пресса и ног

Примите положение стоя в воде по грудь и начинайте бег на месте, при этом колени нужно высоко поднимать, а руки должны выполнять движения как при обычном беге. И так бегайте десять минут.

Отзывы об аквааэробики худеющих женщин

аквааэробика для похудения отзывы

Отзывы женщин, которые использовали данный метод в похудении, позволяют оценить его эффективность. Очень много положительных отзывов, которые в основном базируются на том, что аквааэробика помогла сбросить лишние килограммы в комплексе с правильным питанием. Есть и негативные отзывы, выражающие мнение женщин, у которых вес не сдвинулся с мертвой точки, но таких очень мало.

Конечно, необходимо постоянно и продолжительно заниматься аквааэробикой, чтобы достичь желаемого результата.

Посмотреть последние комментарии
  1. Я после родов ходила на аква аэробику и мне понравилось заниматься по данной методике. Занятия дарили мне положительные эмоции и за месяц я достаточно быстро похудела.

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля