Смузи-диета для похудения

Сегодня одной из самых распространенных диет считается смузи-диета. Эта диета считается очистительной и рассчитана примерно на 4-7 дней. Смысл  заключается в том, что в ваш рацион будут входить овощные и фруктовые коктейли. А результаты вас приятно удивят. Смузи представляет собой не просто овощной или фруктовый сок-пюре, в его состав входят также и молочные продукты, и даже цельные злаки. Именно благодаря такому составу метаболизм увеличивается, очищается организм. На сегодня существует огромное количество рецептов смузи для похудения. Все они имеют свои плюсы и минусы.

Основными плюсами такой диеты является то, что во время нее значительно улучшается работа желудочно-пищеварительного тракта, употребляя смузи для похудения вы сможете за  три недели потерять до 8 килограмм, организм привыкает к дробному питанию, которое содержит минимальное количество калорий, что поспособствует тому, что ваш желудок сможет переваривать овощи и фрукты, а также привыкнет к употреблению небольших порций, также вы привыкнете к употреблению витаминизированной пищи – овощей и фруктов, что поспособствует повышению иммунитета и укреплению здоровья всего организма. Если в ваш рацион войдет смузи, вы с легкостью сможете решить проблемы высыпаний (акне), экзем, а также навсегда забудете про выпадение волос.

Как же действует смузи? Дело все в том, что смузи, в отличие от других продуктов, не растягивает желудок. Как гласят многие источники, для того, чтобы повысить иммунитет и избежать многих болезней (в частности простудных), взрослому человеку необходимо съедать примерно два с половиной – три килограмма свежих фруктов и овощей. Но такое количество считается сильной нагрузкой на организм, особенно для тех, кто не ограничивает себя в еде. Смузи, в особенности те, которые приготовлены по всем правилам диеты, способствуют сокращению количества порции, но наряду с этим значительно повышает питательные ценности рациона. Также питание в жидком виде полезно для тех, кто страдает постоянными запорами.

Но смузи диета подойдет не всем. Если у вас слабый желудок – вам не рекомендуется пить смузи. Также смузи не подойдет для тех, кто страдает анорексией, булимией и другими расстройствами желудка. Смузи рекомендуется употреблять в качестве перекусов между  завтраком и обедом, обедом и ужином. Также стакан смузи можно выпивать на ночь.

А теперь несколько рецептов смузи.

Первый рецепт достаточно легкий, в него входят лишь фрукты и цитрусы. Для его приготовления нужно взять четыре крупных сладких апельсина, один красный грейпфрут, три банана и горсть льда.

Все ингредиенты очистить, нарезать небольшими кусочками и измельчить в блендере.
Также можно приготовить еще один вариант, для этого возьмем два банана,200 граммов вишни и 30 граммов Овсяновых хлопьев. Бананы измельчаем и помещаем в блендер вместе с вишней, взбиваем, добавляем овсяные хлопья и еще раз взбиваем. Такой вариант прекрасно подойдет для завтрака.

Можно смешать 300 миллилитров кефира,50 граммов свежей вишни (без косточек) одну столовую ложку творога и три столовых ложки овсяных хлопьев.

Приятного аппетита!

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля